Beratung zur Essgewohnheit

Abnehmen
#1

Hallo ihr Huel-LiebhaberInnen,

ich bin gestern in der Nacht zufällig auf Huel-Videos gestoßen und habe mir Unmengen an Erfahrungsberichten angesehen. Natürlich auch nebenbei etwas von der „Konkurrenz“. Grundsätzlich bin ich begeistert von der Idee und sehe das Ganze als „moderne Mahlzeit“. Mir ist bewusst, dass das kein Mahlzeitersatz ist und sein soll.

Ich bin ab dem Punkt, wo ich gerne Huel ausprobieren möchte. In meiner Depression habe ich über 40 Kilo zugenommen. Das Ganze macht sich nicht nur vom Gewicht bemerkbar, sondern auch an der verlorene Energie und diverse Schmerzen bei kleineren Tätigkeiten (i.e. kochen, staubsaugen, etc.)

Nun Kleinigkeiten zu mir:

Ich bin 22 Jahre, 178cm groß und wiege an die 120 Kilogramm. Derzeitig befinde ich mich noch in meiner Depression, aber bin hoffentlich auf dem Weg der Besserung. Ich esse normalerweise zwischen 10 und 14 Uhr einmal und dann nochmal zwischen 18 und 19 Uhr. Das heißt, ich nehme 2x am Tag richtige Mahlzeiten zu mir. Zwischendrin bin ich gerne mal am naschen, aber das wird etwas weniger, da ich mir gerne selbst auf die Finger haue. Die Mahlzeit am Abend ist eher fastfoodlastig, bzw. Dinge, die einfach und schnell gehen. Da meine Freundin gar kein gekochtes Gemüse isst, fällt das schonmal weg. Dafür extra zu kochen findet sie sinnlos.

Nun meine Frage, wie kann ich meine Ernährung anpassen und macht es Sinn Huel ausprobieren, bzw. in den Alltag zu integrieren? Wie man unschwer erkennen kann, möchte ich als netten Nebeneffekt einige Pfunde verlieren.

Ich hoffe, dass mir einer von Euch helfen kann und bestenfalls auch seine/ihre Erfahrungen mit mir teilen kann.

Schwerlastige Grüße,
Eric :'P

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#2

Huel ist Mahlzeitersatz, das ist doch der SInn des ganzen :slight_smile:
Man sollte nicht vergessen, es ist aber eine Art Fastfood, ein hochkalorisches, mit einer geringen Nährstoffdichte pro Shake und mit einer etwas suboptimalen Zusammensetzung (gibt bessere Alternativen in den USA, die hier in D noch nicht erhältlich sind). Huel rechnet ja selbst mit 2000Kcal, sprich 5 Shakes am Tag, um auf mindestens der empfohlenen Dosierungen an Vitaminen/Mineralstoffen etc. zu kommen.

Wenn du bspw. nur einen Shake zusätzlich in deine jetzige Situation integrieren würdest ohne etwas anderes zu ändern, könnte dies sogar nach hinten losgehen. In dieser Hinsicht solltest du dir mE bewusst machen, Huel als Mahlzeitersatz zu sehen und eine Hauptmahlzeit graduell ersetzen, das könnte bspw das Frühstück sein. Was das Frühstück betrifft, könntest probieren es zeitlich „nach hinten“ zu verschieben, sprich deine erste Mahlzeit am Tag erst Nachmittags. Eine schwerwiegende Baustelle ist das zwischendurch Naschen. Dies solltest du komplett unterbinden. Die Einstellung zum Gemüse solltet Ihr überdenken, sollte deine Freundin nicht einverstanden sein, bleibt nichts anderes übrig, als getrennt zu kochen, dass du zumindest auf deine eigene Gesundheit achten kannst. Solltest du erstmal nur einen Shake pro Tag schaffen, neben Huel zusätzlich ein green Pulver verwenden, wg der Zusammensetzung (wie athletic greens etc., was dann nicht mehr notwendig sein wird, wenn du mit den ANzahl der Shakes hochgehst und auch anderweitig dich besser ernährst).

Viel Erfolg

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#3

Hallo hanspeter,

erstmals danke, dass Du dir die Zeit genommen hast.
Wenn ich es richtig verstanden habe, dann soll ich das Frühstück durch Huel ersetzen und es auch später zu mir nehmen. Zum Abendessen sollte ich dann doch zu Gemüse, etc. greifen. Welches von den Shakes empfiehlst Du denn mir? Kann ich auch die „normalen“ nehmen, oder soll es die Black-Edition sein?

Du bist auch laut der Tipps „sicher“, dass ich auch so einige Pfunde verlieren werde? Das würde mich überaus freuen.

Ich verstehe nur das Ganze nicht 100%ig. Ich bräuchte da klare Ansagen, was ich wann wie viel zu mir nehmen sollte, bzw. was man mir empfiehlt. Ich weiß, das wäre dann eher was für ein Ernährungsberater, aber das Geld habe ich nicht. :'D

#4

Ich halte es für fraglich, ob der Körper in irgendeiner Form Selbstzweck sein kann, sprich „Gewicht verlieren“ ist kein Ziel. Im Gegenteil, der Körper folgt deinen Zielen, die irgendwie außerhalb liegen und er passt sich denen an:

  • Man fängt mit eine Sportart an, um besser zu werden und in seinem Sport aufzugehen, muss man zwangsläufig sich mit der Ernährung und sonstigen Lebensführung beschäftigen (Schlaf, Alltagsstruktur…) und man beginnt hier zu optimieren. Ich kenne niemanden, der erst jahrelang seine Ernährung optimiert in der Vorstellung Bodybuilder zu sein, und dann erst ins Fitnessstduio geht. Das ist absurd.
  • Man möchte bessere Leistung bei der Arbeit vollbringen, auch hier folgt zwangsläufig die Ernährung den Tätigkeiten.
  • Man möchte sich besser auf Uni/Schule konzentrieren können, hier dasselbe.
    …

Was ich so zwischen den Zeilen lese, dir fehlt ein Ziel welches außerhalb deiner Welt liegt.

Sich richtig ernähren ist ein langer, nie endender gradueller Prozess, der viel Zeit benötigt, viel Versuch und Irrtum. Es braucht ein Wozu. Und das was man eine zeitlang unter „richtig“ versteht, ändert sich auch je nach dem was man erreichen möchte. Selbst die Punkte die ich oben erwähnte (Mahlzeitenreduktion, Nährstoffoptmierung, zeitliche Kcal-restriction), sind im Grunde sinnfrei, da aus (m)einem Kontext gerissen und nicht in einem größeren Zusammenhang stehend.

#5

Hi,
ich arbeite viel im Home-Office seit ca 1 Jahr.
Ich nutze Huel jetzt seit Mitte Januar und kann dir sagen wie ich fast 15 Kilo abgenommen habe.

Ich habe vor Jahren schon mal Huel getetet leider das Geschmacklose was mich ganz schnell davon abgebracht hat. Leider habe ich in der Home-Office Zeit ca 20-25 Kg zugelegt. (Ich neige leider eh schon etwas zu Übergewicht)

Also habe ich mich auf die suche gemacht. Diätshakes halte ich für Voodoo. Damit sind viele Produkte weg gefallen. Dann ist mir eingefallen das da mal was mit Huel war. Also hab ich mich noch mal rein gelesen und dachte komm ist zwar teuer aber egal ein versuch ist es wert.

Ich habe festgestellt ich gönne mir zu viel Fastfood (geht schnell und es ist lecker) und viel zu viel Süßigkeiten (weil…).

Ich habe mich dann an diesem Artikel Orientiert: Schnell abnehmen – Huel

Jetzt sieht mein Tag ungefähr so aus ich stehe morgens gegen 9:30 Uhr auf.
Mache mir einen Kaffee 50% - Milch 50% kein Zucker.
Dann mache ich mir 250ml Wasser mit 1 Scoop = 152 Kalorien.
zur Mittagszeit gönne ich mir entweder noch mal einen Scoope oder eines der warmen Mahlzeiten von Huel (1 Scoope).

Um ca 17:30 Uhr Esse ich dann eine Vollwertige Mahlzeit ohne mir Gedanken über die Nährwerte zu machen das kann alles sein von Nudelauflauf über Pizza oder einen Salat.

Um 22:30 Uhr ca Gönne ich mit dann noch mal zwischen 1-2 Scoops.

Es kommt durchaus mal vor das es Nachmittag ein Keks oder eine andere Leckerei gibt paar Gummibärchen oder ein paar Chips am Abend

Warum mache ich das so?
Ich mag essen ich nasche gerne und ich verzichte auch sehr ungern darauf. Ich esse auch gerne ungesund. Da ich denn Tag über so Diszipliniert bin und kein Bock auf i-ein Cheat-Day habe ist das für mich Psychisch und Körperlich aktuell die perfekte Ernährung. Da ich mich nicht wirklich einschränke habe ich auch keinen „Heißhunger“.

Da alles zu hat mache ich aktuell auch kein Sport.

WICHTIG: Huel ist kein Wundermittel hilft mir aber mich gut zu ernähren (keine unkontrollierte Stoff Zuführ etc.).

Inzwischen hat ein Arbeitskollege auch damit angefangen. Er hat eine ähnliche Erfolgsstory.

ich bin gespannt wie es bei mir weiter geht und hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen bei deiner Entscheidung.

Es wäre toll zu erfahren wie es bei dir weiter geht.

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#6

Heyho Niofes,

ich danke dir für deinen Erfahrungsbericht. Ich werde mich etwas an deine Taktik anlehnen. Welches Huel nimmst du da genau? Es gibt ja gefühlt hunderte Ausführungen. :slight_smile:

#7

Ich nutze die Huel Black Edition und Wechsel regelmäßig den Geschmack durch.
Bei Huel Hot & Savoury hab ich bisher eine Sorte da ich das eher seltener nutze und meist nur bei Shake am Morgen bleibe. Da gebe ich dir den Tipp wenn du dir das Pulver als Abo bestellst sparst du dir Geld und du kannst in deinem Nutzer Konto Das Abo gleich wieder abbestellen bzw. Pausieren. Ein zusätzlicher Vorteil ist du kannst dir von dem Huel Hot & Savoury eine Einzelne Tüte erstmal bestellen zum Probieren und musst nicht gleich zwei kaufen.

Hier ist auch noch mal ein anderer Forum Beitrag dazu: AboKombi: Huel Pulver & Huel Hot & Savoury - #2 von FloOfficalHuel

Uff jetzt lese ich noch mal den Text und muss klar stellen das ich in keiner Geschäftlichen Beziehung zu der Firma stehe sondern nur ein begeisterter user bin… Da du ja auch kein Code von mir hast bekomme ich ja nicht mal einen Gutschein :stuck_out_tongue:

#8

Hi SimlingPeace!

Ich kann sehen, dass @hanspeter und @Niofes schon tolle Ratschläge hinterlassen haben und wollte gerade noch mit ein paar weiteren Infos dazu einspringen.

Welches Huel du verwendest, ist wirklich total dir überlassen. Man kann alle Produkte zum Abnehmen verwenden.
Der Grund dafür ist, dass Gewichtsverlust durch ein Kaloriendefizit erzielt wird und unsere v3.0 und Black Edition Shakes (und auch Ready-to-drink oder Hot & Savoury) alle 400 kcal pro Portion haben.
Die Black Edition Shakes sind besonders ratsam, wenn du nebenbei viel Sport betreibst, da der höhere Proteingehalt bei der Muskelregeneration helfen kann.
Hot & Savoury ist eine nette Abwechslung zu den Shakes, wenn man mal etwas herzhaftes und warmes möchte.

Ich schicke dir gerne noch ein paar Links, welche dir bei der Entscheidung eventuell etwas helfen:
Vergleich der Pulver: https://de.huel.com/pages/welches-huel-pulver-ist-das-richtige-fur-mich
Wir haben auch einen Gewichtsverlust Guide, der dir den Start vielleicht etwas leichter macht: Abnehmen mit Huel - Einfach erklärt | Huel Guide

Die meisten Leute verwenden Huel for 1-2 Mahlzeiten pro Tag und nehmen die restliche/n Mahlzeiten wie gewohnt zu sich. Also beispielsweise, kannst du Huel morgens und mittags verwenden und dann am Abend was frisch gekochtes essen. :blush:

In Bezug auf die Gewichtsabnahme solltest du darauf abzielen, etwa 500 Kalorien pro Tag weniger zu sich zu nehmen als dein Grundbedarf an Energie ist.

Bitte zögere auch nicht, dich bei uns direkt zu melden, falls noch irgendwelche Fragen aufkommen oder wie sonst weiterehelfen können. :slightly_smiling_face: